8 Vitaminas para o Cabelo Crescer Rápido e Saudável

Cabelos saudáveis ​​são um sinal de beleza e bem estar. Conheça 8 vitaminas e nutrientes para o cabelo crescer rápido, saudável e bonito.

Como qualquer outra parte do seu corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para crescer saudável e bonito. De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à queda de cabelo. Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de vitaminas e nutrientes é fundamental.

A seguir estão 5 Vitaminas e 3 Nutrientes, presentes em alimentos comuns e fáceis de encontrar e que são muito importantes para o crescimento do cabelo.

1. Vitamina A

Todas as células precisam de Vitamina A para o  seu crescimento. Isso inclui o cabelo, o tecido que mais cresce no corpo humano. A Vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo. O sebo hidrata o couro cabeludo e contribui para manter o cabelo saudável.

Dietas deficientes em Vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo perda de cabelo. Embora seja importante obter Vitamina A suficiente, muito pode ser perigoso: fontes científicas citam que uma overdose de Vitamina A pode contribuir para a queda de cabelo. Alimentos como batata-doce, cenoura, abóbora, espinafre e couve são todos ricos em Beta-Caroteno, que é transformado em Vitamina A.

A Vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte particularmente boa.

RESUMINDO:
Seu cabelo precisa de Vitamina A para manter-se hidratado e crescer. Boas fontes incluem batata-doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal.

2. Vitaminas B

Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é a Vitamina B7, chamada de Biotina.  Sua deficiência é muito rara porque ela ocorre naturalmente em uma ampla variedade de alimentos. Por isso que, no caso da falta da Biotina, suplementos apresentam bons resultados rapidamente.

Outras Vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e folículos pilosos. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo. Você pode obter Vitaminas do Complexo B de muitos alimentos, incluindo grãos integrais, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e folhas verdes escuras.

Além disso, alimentos de origem animal são boas fontes de Vitamina B12. Então, se você está seguindo uma dieta vegetariana ou vegana , considere tomar um suplemento.

CONCLUSÃO:
As Vitaminas B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no crescimento do cabelo. Grãos integrais, carne, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas do Complexo B.

3. Vitamina C

Os danos dos radicais livres podem bloquear o crescimento e causar o envelhecimento do cabelo. A Vitamina C, ou Ácido Ascórbico, é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.

Além disso, seu corpo precisa de Vitamina C para criar uma proteína conhecida como Colágeno – uma parte importante da estrutura do cabelo. A Vitamina C também ajuda o corpo a absorver o Ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo. Morangos, pimentos, goiabas e frutas cítricas são boas fontes de Vitamina C.

RESUMINDO:
A Vitamina C é necessária para fazer o Colágeno e pode ajudar a evitar que o cabelo envelheça. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos.

4. Vitamina D

Baixos níveis de Vitamina D estão ligados à alopecia, um termo técnico para queda de cabelo. A Vitamina D pode ajudar a criar novos folículos – os minúsculos poros no couro cabeludo onde o cabelo novo pode crescer.

Acredita-se que a Vitamina D desempenha um papel na produção de cabelos, mas a maioria das pesquisas se concentra nos receptores de Vitamina D. O papel real da Vitamina D no crescimento do cabelo é desconhecido. Dito isto, a maioria das pessoas não obtém vitamina D suficiente e pode ser uma boa ideia aumentar a sua ingestão.

Seu corpo produz Vitamina D através do contato direto com os raios do sol. Boas fontes alimentares de Vitamina D incluem peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos e alimentos fortificados. Se você mora em locais com longos períodos nublados, você provavelmente precisará ingerir Vitamina D complementar. Consulte seu médico.

RESUMINDO:
O papel real da Vitamina D no crescimento do cabelo não é compreendido inteiramente, mas a perda de cabelo está ligada às deficiências. Você pode aumentar os níveis de Vitamina D através da exposição ao sol ou comendo certos alimentos.

5. Vitamina E

Semelhante à vitamina C, a Vitamina E, ou Tocoferol é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo. Com resultados publicados em um estudo científico, pessoas com perda de cabelo experimentaram um aumento de 34,5% no crescimento capilar após suplementação com vitamina E por 8 meses. O grupo placebo teve apenas um aumento de 0,1%. Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.

RESUMINDO:
A Vitamina E ajuda a prevenir o estresse oxidativo e estimula o crescimento do cabelo. Boas fontes alimentares incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate.

Fonte: Brianz Cosméticos

Instituto Fios de Ouro

12 Alimentos que Ajudam o Cabelo Crescer Mais Rápido

7. Canela

A Canela contribui para o aumento do fluxo de sangue nos vasos do couro cabeludo e de todo o corpo. A circulação é fundamental para a oxigenação e o transporte de nutrientes para o couro cabeludo e favorece o desenvolvimento dos folículos pilosos, dando origem aos novos fios.

8. Ovos

Ovos são ricos em ferro e biotina, proteínas que fortalecem os fios durante seu desenvolvimento. Os ovos também têm um papel importante durante formação de novos fios e na saúde e vitalidade dos cabelos.

Uma dieta rica em ferro e biotina pode auxiliar no desenvolvimento de fios mais fortes e saudáveis. Lembrando que a carência desses nutrientes pode ocasionar queda de cabelo.

9. Ostras

Os benefícios trazidos ao consumir ostras são muitos, em especial por suas reservas de minerais, vitaminas e demais compostos orgânicos. Ostras são ricas em proteínas, Vitaminas C, D, B1 e outros minerais como o Zinco (1500% da necessidade diária de consumo).

A Vitamina D é lipossolúvel e essencial para manter o equilíbrio mineral dos fios, favorecendo a absorção de outros nutrientes. Já a Vitamina B1 (Tiamina) tem um papel importante na metabolização dos carboidratos por nosso organismo.

10. Acelga, Agrião e Couve

As três folhagens apresentam em sua composição uma substância chamada Metilsulfonilmetano (MSM). Trata-se de uma forma biológica do enxofre, essencial para a saúde dos cabelos, unhas, cartilagem e da pele. O MSM também age na melhora da circulação sanguínea no couro cabeludo que, como vimos, é fundamental para o transporte de nutrientes.

O MSM nutre os fios, aumentando sua espessura, fortalecendo os e acelerando o crescimento. Ele também estimula a produção de colágeno e queratina pelas células, colaborando assim para a elasticidade da pele e vitalidade dos cabelos.

11. Sementes de Girassol

Apesar de pequenas, sementes de girassol apresentam alta concentração de Vitamina E, que melhora o fluxo sanguíneo no couro cabeludo, também ajuda no crescimento dos fios. Sementes de girassol também contém Vitamina B6 (piridoxina), que é crucial para a absorção de Zinco, que promove o crescimento dos cabelos.

12. Soja e Lentilha

Grãos como a soja e a lentilha, quando adicionados à dieta, podem contribuir para o crescimento rápido e saudável dos cabelos. Eles possuem nutrientes poderosos como o ferro, que é um mineral fundamental para a saúde do corpo e dos cabelos. Encontrado em diversos outros alimentos, o nutriente contribui no transporte de oxigênio do organismo e melhora a circulação sanguínea.

Uma dieta rica e equilibrada é fundamental para se obter todos os benefícios que os alimentos oferecem e “de quebra” ter cabelos bonitos. Porém, nenhuma dieta deve ser iniciada sem antes consultar-se com um nutricionista, para ajudar a definir quais vitaminas e nutrientes que complementarão a sua dieta. Após isso, basta se alimentar corretamente e tirar proveito de todos esses benefícios!

LEIA TAMBÉM: Com Pequenas Mudanças na Rotina e Algumas Recomendações Descubra em 11 Dicas Como Fazer Para o Cabelo Crescer Rápido.

Fonte: Brianz Cosméticos

Instituto Fios de Ouro

11 Dicas de Como Fazer Para o Cabelo Crescer Rápido

Com Pequenas Mudanças na Rotina e Algumas Recomendações Descubra em 11 Dicas Como Fazer Para o Cabelo Crescer Rápido.

Você quer que seu cabelo cresça rápido porque você odiou o último corte ou simplesmente porque quer o cabelo até a altura da cintura? Não importa o motivo, se você quer quer saber como fazer para o cabelo crescer rápido, conheça aqui 11 dicas que vão ajudar e muito!

1) Tenha Paciência. O cabelo é como uma plantinha, que não cresce do dia para a noite.

Não existe solução mágica, ganhar comprimento longo leva tempo. Segundo a revista Superinteressante, calcula-se que o cabelo cresça em média 1 milímetro cada 3 dias, o que dá cerca de 1 centímetro ao mês e 12 cm por ano.

E atenção, além de toda essa demora o ritmo do crescimento pode diminuir se o cabelo não estiver saudável e tiver muitas pontas duplas.

2) Apare as Pontas. A tesoura é sua amiga.

Apesar de cortar regularmente as pontas não fazer com que o seu cabelo cresça mais rápido, fará com que o cabelo cresça com pontas mais saudáveis, evitando as pontas duplas. Com pontas duplas você acabaria tendo que cortar seus cabelos com maior frequência.

Segundo o Especialista Thiago Cardoso, se você esperar muito tempo para tirar as pontas duplas, seu cabelo pode acabar quebrando no meio e demorando mais para atingir comprimento que você quer. Pode acontecer do cabelo acabar mais curto do que se você tivesse feito um acompanhamento consistente com o seu Hairstylist.

Thiago sugere que você peça para o seu cabeleireiro cortar em torno de meio centímetro a cada 10 – 12 semanas, prevenindo assim pontas duplas irrecuperáveis antes delas começarem a aparecer.

→ CONHEÇA OS SERVIÇOS DE HAIRSTYLING DO COLOR BOUTIQUE

3) Use Condicionador. Toda a vez que você molhar o cabelo.

Se o seu cabelo está molhado, significa que você tem que condicioná-lo (sempre no comprimento e pontas, e nunca na raiz). Com o tempo, colorações, descolorações, secagens e uso de outras ferramentas de calor, seu cabelo começa a ficar mais fino perto das pontas.

Os mais modernos condicionadores profissionais ajudam a repor os lipídios e proteínas que foram perdidos, de volta no cabelo. Adicionalmente, os condicionadores podem ajudar a selar a cutícula, prevenindo mais danos e ajudando com que o seu cabelo cresça mais rápido e aparência mais saudável.

Você pode, e deve, utilizar o condicionador mesmo quando não utilizar o shampoo.

4) Reduza o Uso do Shampoo.

O shampoo tem como função lavar a sujeira e o acúmulo de produtos dos cabelos, porém sua ação detergente também tira os óleos essenciais naturais que mantém os fios saudáveis e macios.

É claro que não dá para ficar sem usar o shampoo por isso que você pode deve utilizar de duas ou três vezes por semana ou conforme a recomendação de seu cabeleireiro. Procure utilizar shampoos neutros ou suaves, apenas ensaboando o couro cabeludo e em seguida simplesmente deixando a espuma descer pelos fios enquanto a água enxágua o cabelo.

5) Lave com Água Fria. Sempre ao final de cada banho, por alguns segundos.

Segundo Thiago Cardoso, a prática de fazer uma última lavagem com água gelada ou final do banho realmente ajuda o cabelo crescer mais rápido e mais saudável. Água fria contrai a cutícula e acaba reduzindo a perda de água dos fios e até mesmo protegendo de danos por calor.

Você só precisa lavar seus cabelos com água fria por alguns segundos. É um passo extra na sua rotina que pode fazer uma boa diferença!

6) Considere Tomar Suplementos. Para crescimento dos cabelos e evitar a queda.

Seu corpo necessita de vários nutrientes vitais para crescer novos fios: proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Ou seja, verifique sua dieta, pois uma dieta balanceada ajuda mas pode não estar fornecendo a quantidade adequada de todos os nutrientes e vitaminas para o crescimento saudável do seu cabelo.

Tiago Cardoso contou que toma Imecap Hair e Biotina todos os dias e recomenda que suas clientes perguntem ao seus médicos ou nutricionistas se podem e devem tomar os suplementos. É realmente importante verificar com seu médico ou nutricionista para que você tome as quantidades certas e que os suplementos não irão interagir com outros medicamentos que você está tomando atualmente. Inclusive, o excesso de vitaminas pode até provocar a queda dos fios, por isso fique alerta.

Fonte: Brianz Cosméticos

Instituto Fios de Ouro